Foto di nikko macaspac C’è un momento, spesso silenzioso, in cui la fame emotiva prende forma.Non arriva perché abbiamo voglia di qualcosa.Arriva quando siamo pieni.Pieni di richieste, di aspettative, di impegni, di ruoli da sostenere. Molte persone descrivono la fame emotiva come un impulso im...

Foto: Alexandra Gorn Quando smetti di usare il cibo per calmarti, ciò che avevi imparato a non sentire torna a farsi vivo. Non è una regressione: è una fase normale del cambiamento. All’inizio fa più male (o così sembra) C’è una fase, all’inizio di un percorso di consapevolezza legato alla fam...

Foto di: Myriam Zilles Farmaci dimagranti e terapie oggi di moda promettono di spegnere l’impulso, ma ignorano il significato profondo della fame emotiva. Ecco cosa accade quando eliminiamo il sintomo senza ascoltare il segnale. Quando la “soluzione” diventa una scorciatoia Negli ultimi tempi ...

Foto di Gary Walker-Jones   Non scappiamo dal cibo. Scappiamo da ciò che sentiamo. La mindfulness, quando è praticata davvero, non spegne l’impulso della fame emotiva: crea spazio prima della fuga e ci fornisce un’alternativa di libertà. Il problema non è il cibo Se il problema fosse il cibo,...

Impulsività, difficoltà di autoregolazione, vulnerabilità allo stress. Nelle persone con ADHD questi elementi possono accendere la fame emotiva, trasformando il cibo in un regolatore interno. Ecco cosa ci dice la scienza e come possiamo ritrovare equilibrio.   Quando la mente corre e il cibo di...

Foto di Maria Luiza Melo   La paura non è un errore: è un movimento del corpo che cerca protezione. La fame emotiva nasce quando non sappiamo restare con quel movimento, e cerchiamo una via rapida per calmarlo. Quando la paura arriva come una contrazione Non sempre la paura si presenta con ch...

Non mangiamo per golosità. Spesso mangiamo per sopravvivere a ferite che non hanno ancora trovato voce. Quando la fame non parla di cibo Ci sono momenti in cui il bisogno di mangiare arriva come un’onda improvvisa: non è collegato all’appetito, né al gusto, né alla vera fame. È un impulso rapid...

Il perfezionismo nasce dal bisogno di sentirsi al sicuro, ma finisce per nutrire la fame emotiva. Più ci sforziamo di controllarci, più ci allontaniamo dalla parte viva e imperfetta di noi. Solo accogliendola possiamo ritrovare pace — e libertà. La ferita del “mai abbastanza” A molti di noi è s...

Notte agitata, risvegli frequenti, bisogno di mangiare “per calmarsi”. C’è un dialogo nascosto tra fame emotiva e apnea notturna che vale la pena ascoltare. La Mindfulness aiuta a comprendere i legami tra respiro, sonno e desiderio di cibo, restituendo al corpo equilibrio e fiducia. Quando il re...

Nessun cibo proibito, niente guerra al piatto. Mangiare sano significa imparare a regolarsi ascoltando corpo ed emozioni, non obbedire a regole rigide. La Mindfulness aiuta a distinguere bisogno da impulso e a uscire dal “tutto o niente”.   Cosa vuol dire davvero “mangiare sano”? Quando parlia...